Warum wir uns unaufhaltbar fühlen, wenn wir gemeinsam trainieren

Im Laufe der Jahre haben Wissenschaftler herausgefunden, dass das Teilen von Trainingserfahrungen mit anderen dein Training positiv beeinflussen kann und dabei hilft, bessere Ergebnisse zu erzielen.

Bereits 2011 begann Dr. Jinger Gottschall mit einem Team der Penn State University, zu untersuchen, wie Gruppentraining eine langfristige Liebe zur Bewegung fördern – und letztlich die gesundheitlichen Vorteile erzielen könnte, die notwendig sind, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

Die 30-wöchige „Get Fit Together“-Studie begann mit 25 inaktiven Personen, die zunächst sechs Wochen lang behutsam in ihre Trainingsroutine starteten. Danach steigerten sie sich auf einen Trainingsplan von sechs Tagen pro Woche, mit einer Vielzahl von LES MILLS-Workouts, die den offiziellen Richtlinien für körperliche Aktivität entsprachen. „Der schrittweise Einstieg bedeutete, dass die Teilnehmer, anstatt aufgrund überforderter, untrainierter Muskeln Schmerzen zu haben und aufzugeben, den Weg in die Bewegung tatsächlich genossen“, sagt Gottschall. „Und die Ergebnisse waren beeindruckend!“

Über 30 Wochen hinweg verpasste die Mehrheit der Teilnehmenden kein einziges Training.

Verminderte Körpermasse, ein geringerer Körperfettanteil, niedrigere Gesamtcholesterinwerte sowie eine gesteigerte Sauerstoffaufnahme und ein höherer Anteil an fettfreier Masse waren nur einige der Veränderungen. Im Durchschnitt konnten die Teilnehmenden den Beginn von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 3,6 Jahre hinauszögern.

Am bedeutendsten war jedoch, dass über die 30 Wochen die Mehrheit der Teilnehmenden kein einziges Training verpasste – eine Teilnahmequote von 98,8 Prozent, nahezu beispiellos in Trainingsstudien. Gottschall sagt, ein so hohes Mass an Engagement zeige, wie wirkungsvoll die Kombination aus einem sanften Einstieg und der Unterstützung durch andere sei.

Diejenigen, die Gruppentrainings absolvierten, erzielten deutlich höhere Werte in Bezug auf Stressabbau sowie physische, mentale und emotionale Lebensqualität.

Im Jahr 2017 lieferte Dr. Dayna Yorks vom University of New England College of Osteopathic Medicine weitere Belege dafür, dass in der Zahl Stärke liegt.

Diese 12-wöchige Studie ergab, dass Teilnehmende, die LES MILLS CORE™-Gruppenworkouts machten, deutlich höhere Werte bei Stressabbau und körperlicher, geistiger und emotionaler Lebensqualität erreichten als jene, die allein trainierten.

Und wir wissen, dass Menschen, die beginnen, die breiten gesundheitlichen Vorteile von Bewegung zu erkennen und zu schätzen (statt sich nur auf ästhetische Veränderungen zu konzentrieren), viel eher langfristig dabeibleiben.

Zwei Jahre später, 2019, zeigte eine weitere Studie, dass Trainierende durch Gruppentraining ein höheres Mass an individueller Freude, Anstrengung und Zufriedenheit erleben. Diese Untersuchung, bei der über zwei Wochen die Trainingserfahrungen von 97 Personen in derselben Einrichtung ausgewertet wurden, verdeutlicht die starke Rolle, die der Gruppeneffekt spielt, wenn es darum geht, unser gesamtes Trainingserlebnis positiv zu beeinflussen und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass wir zu diesen unaufhaltbaren Menschen werden, die immer wieder zurückkommen.

Wir sind soziale Wesen, wenn es ums Training geht. Der Gruppeneffekt steigert Freude, Zufriedenheit und Einsatz.

„Unsere Ergebnisse zeigen, dass wir wirklich soziale Wesen sind, wenn es ums Training geht“, sagt Bryce Hastings, Head of Research bei Les Mills.

„Wenn du den Gruppeneffekt maximierst, führt das zu einem hohen Mass an dem, was wir ‘Groupness’ nennen. Und je höher das Level an Groupness, desto stärker nehmen Freude, Zufriedenheit und Einsatzbereitschaft der Trainierenden zu.“

Sie lieben, was sie tun – und genau das lässt sie sich unaufhaltbar fühlen.